Tartışmalar, bilinçli olması ve partnerinizle iletişim kurmaya yönelik olması koşuluyla ilişki üzerinde oldukça olumlu bir etki yaratabilir. Bir ilişkideki çatışmalar sırasında aşağıdaki noktaları akılda tutmakta fayda var:
Neyi tartıştığınızı bildiğinizden emin olun. Şunları düşünmek için kendinize ve ilişkinize zaman tanıyın:
Bu çatışmanın neye yol açmasını isterim?
Bu durumdaki derin ihtiyaçlarım ve hislerim neler?
Artık neye tahammül etmek istemiyorum?
Kendimizi ne kadar iyi anlarsak, karşımızdaki kişiye bakış açımızı ifade etmemiz o kadar kolay olur ve kendi saldırganlığımızı o kadar iyi yönetebiliriz.
Öncelikle bakış açınızı tam olarak ifade edin, gerçekten kendinizi savunun, sizin için önemli olan şey için savaşın. Bunu yapabildiğinizi hissettiğinizde, diğer kişiyle empati kurmaya çalışın ve onunla aynı fikirde olduğunuz bir konu olup olmadığına bakın. Karşıdaki kişiyi küçük de olsa fark edebilmek, ilişkideki iletişimi oldukça gevşetir ve bazen çok daha etkili çözümlere yol açar.
Bir tartışma sırasında kendi içinizde meydana gelen değişiklikleri fark edin; örneğin partnerinizin söylediği bir şey sizi etkiliyorsa veya duruma bakış açınızı değiştiriyorsa, önceki bakış açınıza şiddetle bağlı kalmayın.
(Bunu yapamıyorsanız, ilişkinizdeki genel güven düzeyi üzerinde düşünmeniz ve bu sorunla doğrudan ilgilenmeniz faydalı olacaktır.)
Bir çatışma sırasında asıl amacınızın karşınızdakini incitmek olduğunu fark ederseniz, bunu ciddiye alın. Kavga ettiğiniz konu açıkça asıl mesele değildir. Çoğunlukla intikam almak istediğimizde, diğer kişinin de bizim hissettiklerimizi hissetmesini isteriz; bu anlamda intikam, diğer kişiye yaklaşma girişimidir. Bu artık ifade dilimiz olduğu için başka türlü nasıl bir yakınlaşma göstereceğimizi bilemeyiz. Her seferinde sanki savaştaymışız gibi tartışırız temel mesele kimin haklı olup olmadığına bakarız halbuki evlilik ilişki bunları hiç sevmez.
Nasıl incindiğinizi düşünün ve acınız, zayıflık duygunuz veya çaresizliğiniz hakkında doğrudan konuşup konuşamayacağınızı düşünün. Bu şekilde olduğunda partneriniz de sizin tarafınızdan değerlendirmeye alabilecek gücü kendisinde bulacaktır. Çünkü artık aynı safhada yer tutuyor olacaksınız. Bu çok fazla cesaret gerektirir, ancak ikinizi de birçok acıdan kurtarabilir ve duyarlılığınızı gösterebilir. Partnerler bazen bu yola girmekte güçlük çekebilir bunun içinde uzman birinden destek almak hem bireyler açısında hem de ilişkinin yolu açısından sağlıklı bir rota oluşturacaktır. Eğer siz de ilişkiniz de uzman bir desteğe ihtiyaç duyuyorsanız uzmanlarımızdan destek alabilirsiniz.