Geriye dönük kıskançlık, partnerin geçmişiyle meşgul olmaktır. Başkalarıyla daha önceki ilişkileri veya bu ilişkiler sırasında sergiledikleri davranışlar olabilir. Bazı hafif kıskançlıklar normaldir ve ilişkide derinliğe ve içsel büyümeye bile yol açabilirken, daha yoğun kıskançlık, partnerinizi rahatsız edebileceği için ilişkide sorunlara neden olabilir.
GEÇMİŞE DÖNÜK KISKANÇLIK NEDİR ? ( RETROAKTİF KISKANÇLIK)
Bazen insanların mevcut ilişkilerinden öte önceki partnerleriyle deneyimi vardır. Hiç flört etmemiş veya cinsel yakınlık içinde bulunmamış olsanız bile , belki birine aşık olduğunuz veya romantik bir ilgi duyduğunuz durumlar olmuştur. Mevcut bir partner, partnerinin geçmişinin bu yönleriyle meşgul olduğunda, bu geriye dönük kıskançlıktır. Geriye dönük kıskançlık , şimdiki zamanda olup bitenlerden ziyade geçmişe odaklandığı için normal kıskançlıktan farklıdır . Örneğin, bir kişinin bir iş arkadaşıyla flört etmesinden ziyade, önceki ilişkisine dair kıskançlık söz konusudur. Bu çoğu zaman işleri zorlaştırır çünkü geçmişi değiştirmek imkansızdır.
GEÇMİŞE DÖNÜK KISKANÇLIĞIN ÖZELLİKLERİ
Geriye dönük kıskançlığın genellikle partnerin şüphe uyandıracak şekilde davranmak gibi mevcut eylemleriyle hiçbir ilgisi yoktur. Çoğu zaman kişinin kendisi veya mevcut ilişkisi hakkındaki güvensizliğinden kaynaklanır . Geçmişe odaklanmak zaten hissettikleri güvensizliği güçlendirir ve partnerleri için yeterince iyi olmadıklarını hissetmelerine neden olabilir.
Geçmişe dönük kıskançlığın özellikleri şunlardır:
Kendinizi bir partnerin eski sevgilisiyle karşılaştırmak: Eski partnerine bakmak ve kendinizi onun görünüşü, zekası, mali veya sosyal durumu vb. ile karşılaştırmak.
Bir partnerin sosyal medyasını araştırmak: Kiminle etiketlendiğini veya geçmişte kiminle takıldığını görmek için önceki fotoğraf albümlerine bakmak.
Partnerinizin geçmişini düşünmek: Bu, birisinin sürekli olarak partnerinin geçmiş ilişkilerini takıntı haline getirmesi durumunda geriye dönük kıskançlığın klasik bir özelliğidir.
Partnerinizden şüphe etmek: Telefonunu kontrol etmek, onu kontrol etmek vb. davranışlar partnerinizden şüphe duyduğunuzu gösterir.
Partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde üzülmek : Eğer genel bir konuşmada eski sevgilisinden bahsetmek (örneğin çocuğunun diğer ebeveyni hakkında konuşmak) sizi rahatsız ediyorsa, bu geriye dönük kıskançlığın yaygın bir işaretidir.
Bir partnerin geçmişi hakkında birçok soru sormak: Kiminle, ne kadar süreyle çıktıklarını bilmek istemek ve ilişkiyle ilgili özel sorular gibi.
GEÇMİŞE DÖNÜK KISKANÇLIK TÜRLERİ
Semptomların ciddiyetine bağlı olarak, hafiften takıntılıya kadar değişen farklı geçmişe dönük kıskançlık türleri vardır.
Geçmişe dönük kıskançlığın bazı türleri şunlardır:
Hafif ila orta dereceli geriye dönük kıskançlık: Bu tür geriye dönük kıskançlık yaygındır ve çoğumuzun muhtemelen ilişki kurabileceği bir şeydir. Bu, partneriniz eski sevgilisiyle çıktığı bir tatil gibi bir şeyden bahsettiğinde veya eski sevgilisiyle ilk kez şahsen tanıştığınızda, bir anlık kıskançlık düşüncesi hissettiğiniz zamandır. Bu tür genellikle kişinin üstesinden gelmesi kolaydır ve ilişkiyi bozmaz.
Değer sorgulayan geriye dönük kıskançlık: Bu tür geriye dönük kıskançlık, partnerin geçmişinin, kişinin kendi ahlakını veya değerlerini sorgulamasına neden olan bir kıskançlık biçimi yaratmasıdır. Bunun bir örneği, cinsel ilişki için evliliğin beklenmesi gerektiğine inanan, ancak daha önce cinsel ilişkisi olan biriyle nişanlı olan kişidir. Bu kıskançlık biçiminin ahlaki bir yönü vardır.
Şiddetli geçmişe dönük kıskançlık: Bu tür kıskançlığın üstesinden gelmek kişi için kolay değildir ve çoğu zaman ilişkiyi bozan gerginliklere ve hayal kırıklıklarına neden olur. Yaygın bir örnek, getirdiği büyük rahatsızlık nedeniyle partnerinin eski veya önceki ilişkisinden bahsetmesini istemeyen veya söyleyemeyen kişidir.
Geriye Dönük Kıskançlık OKB: Düşünceler takıntılı olduğunda, geriye dönük kıskançlığın bu türü OKB’nin bir belirtisi olabilir. Bu OD biçimi genellikle kişinin partnerinin geçmişi hakkında endişeli ve endişeli hissettiği bir döngüyü takip eder, bu nedenle sosyal medyayı veya mesajlarını kontrol etmek gibi kompulsif davranışlara girişir, bu da döngü yeniden başlamadan önce onlara birkaç dakika rahatlama sağlar.
GEÇMİŞE DÖNÜK KISKANÇLIĞIN NEDENLERİ
Geriye dönük kıskançlık, partnerimizin geçmiş ilişkileri tarafından tehdit edilmekten kaynaklanır. Ancak bu tehdit hissi gerçek olabileceği gibi hayali de olabilir. Bazıları için, partnerlerinin geçmişlerinde onları kıskandıran davranışları tekrarlamasından endişe duyuyorlar. Diğerleri için geriye dönük kıskançlık, partnerimizin geçmişiyle ilgili kendimize anlattığımız hikayelere dayanan kaygılardan kaynaklanabilir ve bu da gerçekliğe dayanmayan sağlıksız bir meşguliyetle sonuçlanabilir. Kıskançlığın haklı olup olmadığı konusunda belirsizlik varsa çift danışmanlığı yardımcı olabilir.
Geçmişe dönük kıskançlığın bazı potansiyel nedenleri şunlardır:
Geçmişte sadakatsiz partnerleriniz oldu: Daha önce sadakatsiz olan bir partnerinizin olması, bunun tekrar olacağı endişesine kapılmanıza neden olabilir.
Partneriniz çok ketumdur: Partnerinizin ketum olması, birinin zihninde şüphe yaratabilir, bazen onun sadakatsiz davranışlarda bulunduğundan endişe etmesine neden olabilir.
Kendini güvensiz hissetmek: Bazen geriye dönük kıskançlığın karşıdaki kişiyle hiçbir ilgisi yoktur, kişinin kendine olan güvensizliğinden kaynaklanır. Bu güvensizlik gerçek veya hayali ilişki tehditlerine dayanabilir.
Partneriniz eski sevgilisiyle iletişimini sürdürüyor: Eski sevgilisiyle hâlâ iletişim halinde olan bir partnere sahip olmak, bazen önceki ilişkilerine ilişkin kıskançlık duygularına katkıda bulunabilir.
Kaygılı bağlanma stili: Kaygılı bağlanma stili, partnerinizin sizin yanınızda olma veya ilişkiye tamamen kendini adamış olma becerisi konusunda endişelenmenize neden olabilir.
Partnerinizin rahatsız olduğunuz bir geçmişi var: Bazen bir kişinin geçmişini, özellikle de sizin rahatsız olduğunuz geçmişini gözden kaçırmak zor olabilir. Bunun bir örneği, daha önce cinsel partneri olmayan, cinsel geçmişi olan biriyle evlenen ve bundan rahatsız olan bir kişidir.
GEÇMİŞE DÖNÜK KISKANÇLIKLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Geçmişe dönük kıskançlığı yönetmek sorunun boyutuna bağlıdır. Daha hafif belirtilerle kişi aşağıdaki gibi aktiviteleri yapmanın yararlı olduğunu düşünebilir:
- Günlük tutma ve kitap okuma gibi kendini yansıtma egzersizleri;
- Sosyal medya aramaları gibi kıskançlığa yol açacak şeylerden kaçınmak
- Başkalarıyla konuşmak veya bir destek almak
- Stres seviyelerini düşürmeye çalışmak
- Herkesin geçmiş deneyimleri olduğunu ve geçmişin değiştirilemeyeceğini kabul etmek
- Yeniden çerçeveleme pratiği yapmak (örneğin, sosyal medya gönderilerinin öne çıkanları yansıttığını ve bir kişinin veya ilişkinin doğru bir şekilde tasvir edilmediğini kabul etmek gibi)
- Profesyonel destek almak retroaktif kıskançlık yaşayan herkes için fayda sağlayacaktır, ancak özellikle bu yardımın işleyişlerine, ilişkilerine veya zihinsel sağlıklarına müdahale ettiğini düşünenler için faydalı olabilir.
- Bir ruh sağlığı uzmanı, altta yatan sorunları araştırmanıza ve bunları çözmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.