Günlük hayatın tempolu akışında, bazen başkalarına yardım etmek veya rastgele iyilik eylemlerinde bulunmak, sadece alıcı için değil, aynı zamanda yardım eden kişi için de sağlık açısından önemli olabilir. İyilik yapmanın, sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren araştırmalar giderek artmaktadır. 2016 yılında yapılan bir araştırma , verme veya yardım etme ile beyindeki mutluluk hissini taklit eden kimyasal salınımlar arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu ‘yardımcılar yüksek’ cömertliğin, yardım ettiğiniz kişiler kadar sizin genel sağlığınıza da nasıl fayda sağlayabileceğini gösterir. Araştırmalar, başkalarına vermenin mutluluk verici bir şekilde salınan kimyasalları (endorfin, dopamin ve endokannabinoidler) birleştirdiğini ve aşağıdakilere yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Rastgele İyilik Eylemleri ve Sağlık İlişkisi
Rastgele iyilik eylemleri, beklemediğimiz anda başkalarına yardım etmek veya onları desteklemek anlamına gelir. Bu eylemler, sadece yardım edilen kişinin yaşamında olumlu bir etki bırakmaz, aynı zamanda iyilik yapan kişinin de ruh sağlığına ve genel sağlığına katkıda bulunabilir.
- Duygusal Olarak Tatmin Edici Bir Deneyim
Başkalarına yardım etmek veya iyilik yapmak, içsel bir mutluluk ve tatmin duygusu sağlayabilir. Empati ve bağışlama gibi duygusal yetkinlikler geliştirmek, ruh sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
- Stresi Azaltma ve Ruhsal Rahatlama
İyilik yapmak, stres hormonlarını azaltabilir ve ruhsal olarak rahatlama sağlayabilir. Olumlu davranışlar sergilemek, zihinsel olarak daha dengeli ve huzurlu bir duruma gelmemize yardımcı olabilir.
İyilik Yapmanın Fiziksel-Ruhsal Sağlığa Etkisi
Sadece duygusal olarak değil, iyilik yapmanın fiziksel sağlığa da etkileri olabilir.
- Endorfin Salgılaması ve Mutluluk Hissi
İyilik yapmak, beyinde endorfin salgılanmasını tetikleyebilir. Bu kimyasal, mutluluk hissini artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.
- Kan Basıncını Düşürme ve Bağışıklık Sistemi Güçlendirme
Araştırmalar, iyilik yapmanın kan basıncını düşürebileceğini ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini göstermektedir. Bu da genel sağlık durumunu olumlu yönde etkileyebilir.
Kendi Sağlığınızı ve Toplumu İyilikle Dönüştürme
Rastgele iyilik eylemleri sadece bireyler için değil, toplum için de önemlidir. Küçük bir iyilik hareketi, geniş çaplı pozitif değişikliklere yol açabilir. Bir toplumda iyilik hareketinin artmasıyla, genel sağlık durumu ve insan ilişkileri gelişebilir. Sonuç olarak, rastgele iyilik eylemleri, hem yardım eden kişi hem de alıcı için olumlu etkiler sağlayabilir. Duygusal, ruhsal ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bu tür eylemler, toplumda da genel anlamda daha pozitif bir atmosfer yaratabilir. İyilik yaparak, hem kendi sağlığınızı geliştirin hem de etrafınızdaki insanlara olumlu bir katkıda bulunun. Bir iyilik hareketinin parçası olmak, herkes için büyük bir fark yaratabilir.
İYİLİĞE ORTAK OLMAK İÇİN NE YAPABİLİRİZ ?
- Gülümseme ve Pozitif İletişim
Basit bir gülümseme, karşıdaki insanın gününü aydınlatabilir. Gülümseme, birine samimi bir selamlaşma veya günlük etkileşimlerde pozitif bir iletişim kurmak için güçlü bir araçtır.
- Alışverişte Yardımcı Olmak
Market ya da alışveriş merkezinde birinin ağır alışverişlerini taşımak veya yüklerini hafifletmek, onların gününü kolaylaştırabilir.
- Komşulara Yardım Etmek
Komşulara yardımcı olmak, özellikle yaşlı veya yardıma ihtiyacı olan komşular için küçük işler yapmak (bahçe işleri, alışveriş, ev işleri vb.) onların yaşamlarını kolaylaştırabilir.
- Gönüllü Olmak
Topluma hizmet etmek için gönüllü çalışmalara katılmak, hem bireysel hem de toplumsal açıdan önemli bir katkı sağlayabilir. Hayvan barınakları, çevre temizliği, yardım kuruluşları gibi alanlarda gönüllü olmak, duygusal tatmini artırabilir.
- Teşvik Edici Sözler ve Destek
Birine teşvik edici ve destekleyici sözler söylemek, onların moralini yükseltebilir ve güçlenmelerine yardımcı olabilir. İyi bir dinleyici olmak ve destek vermek de başkalarının psikolojik sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
- Minik Jestler ve Sürprizler
Birinin gününü renklendirecek küçük jestler yapmak, örneğin, sevdikleriniz için notlar yazmak, bir arkadaşınızın hoşlandığı bir şeyi almak veya sadece beklenmedik bir zaman diliminde birine küçük bir hediye vermek gibi eylemler, onların günlerini daha iyi hale getirebilir.
- Empati ve Anlayış Göstermek
Başkalarının duygularını anlamak ve onlara karşı anlayışlı olmak, birine destek olmanın ve ruhsal bağlantıları güçlendirmenin önemli bir yoludur.
Bu gibi küçük ama anlamlı eylemler, hem yardım alan kişinin hem de iyilik yapanın psikolojik sağlığını güçlendirebilir. Bu tarz eylemler sadece alıcıyı değil, aynı zamanda iyilik yapanı da mutlu ve tatmin etkisi yaratabilir.