Ateşimiz düştüğünde bu durumlarda nasıl davranacağımızı veya kime danışacağımızı tam olarak biliyoruz. Ancak içimizden acı çektiğimizde yardım aramayı pek düşünmeyiz ve bu duyguları bastırma eğiliminde oluruz. Beynimiz gizemli şekillerde çalışır ve sorunlarımızın zamanla ortadan kalkacağını bir kez bile varsaymamalıyız. Profesyonel yardım istemek önemlidir ve ne zaman yardım arayacağını bilmek de aynı derecede ihtiyatlı ve hakkında daha az konuşulan bir konudur.
Hepimiz hayatta bazı büyük iniş ve çıkışlardan geçiyoruz. Ara sıra yaşanan stresler, kaygılar, kederler, kalp kırıklıkları normaldir ve bu mutlaka Psikolojik yardıma ihtiyacımız olduğu anlamına gelmez . Genellikle bu durumlardan organik olarak geri döneriz. Peki sevdiğimiz birinin ani ölümü nedeniyle rutin görevlerimizi verimli bir şekilde yerine getirmemizin zorlaştığı durumlarda ne yapacağız? Bize zevk veren bir şeye olan ilgimizi kaybettiğimizde mi? Arkadaşlarımız varken bile kendimizi yalnız hissettiğimizde? İlk aşkımızı ne zaman kaybederiz?
Daha kesin bir şekilde cevap vermek için üç şey yapmak gerekir: ruhsal yapı kavramını tanıtmak, durumsal ve yapısal zorluklar arasında ayrım yapmak ve öznellik hakkında yorum yapmak.
PSİŞİK YAPI
Psişik yapı, psikologlar tarafından, kişinin gerçekliği, hayatındaki olayları ve başkalarıyla olan ilişkilerini – duygusal ve bilişsel olarak – işlemek için kullandığı mekanizma ve dinamikleri adlandırmak için kullanılan terimdir. Bu sürecin neredeyse tamamen bilinçsiz ve istemsiz olduğunu belirtmek önemlidir.
Her insan, doğuştan gelen mizacının çocukluk dönemindeki önemli ilişkilerle etkileşimi sonucu oluşacak bir psişik yapıya sahiptir. Bu psişik yapı, (birçok farklı nedenden dolayı) kişinin derin ihtiyaçlarına ve dış gerçekliğe az çok uyum sağlayabilmektedir. Psişik yapı ne kadar uyumlu olursa, kişi hayattan o kadar doyum bulabilecektir. Ne kadar az adapte olursa, o kadar sistematik acıya, yani semptomlara neden olur .
YAPISAL VE DURUMSAL ZORLUKLAR
En uyumlu, sağlam ve esnek psişik yapının bile olumsuz koşullara yeterince uzun süre maruz kalması durumunda semptomlar üreteceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle durumsal zorluklar (az önce bahsettiğimiz gibi) ile kronik zorluklar arasında ayrım yapmak önemlidir. Kronik zorluklar, gerçekliği ve acı yaratan ilişkileri yönetmenin sistematik bir yolu ile ilgilidir. Psikolojik tedavi esas olarak ikinci durumda endikedir, ancak ilk durumda da olabilir, özellikle de kişi kendisini istemsiz olarak zararlı bir duruma soktuysa ve çıkamıyorsa.
ÖZNELLİK
Son olarak her insanın bir hissetme ve algılama biçimi vardır: buna öznellik denir. Bir kişi için dayanılmaz olan acı, bir başkası için olmayabilir. Herkes neye katlanmak istediğine ve ne zaman yardım araması gerektiğine karar vermelidir.
Ruh sağlığı uzmanına hangi durumda başvurabileceğinize dair birkaç başlığa yer verdik bunlar:
- Uzun süreli bir depresyon durumu mevcutsa
- Aşırı alınganlık ve özgüven eksikliği yaşanıyorsa
- Kalabalık ortamlarda dahi yalnızlık hissi oluşuyorsa
- Kadın-erkek ilişkilerinde çözülemeyen problemler varsa
- Sürekli can sıkıntısı ve bunalma duygusu hissediliyorsa
- Aşırı dikkat dağınıklığı varsa
- Ciddi bir sınav maratonunda olup yeterli konsantrasyon sağlanamıyorsa
- Evlilik öncesinde veya evliliği bitiremeye dönük durumlarda kafa karışıklığı yaşanıyorsa
- Herhangi bir aktiviteye bağımlılık derecesinde ilgi gösteriliyorsa
- Sürekli korku, kaygı veya telaş hissediliyorsa bir psikoloğa giderek yardım almak gerekmektedir.
KAYIP
Ölüm, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak bununla başa çıkmak hiç de kolay değildir. Bir sevdiklinin ölümü – bir ebeveyn veya bir evcil hayvan olsun – herkes tarafından farklı şekillerde ele alınır. Açıkça yas tutmak veya özel olarak yas tutmak her ikisi de yaygın olsa da, kaybın gerçeklerinden kaçınmak daha uzun süren sorunlara yol açabilir. Bir psikolog, size yakın birinin ölümüyle başa çıkmanın uygun yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
STRES VE KAYGI
Hayatın bazı yönleri stresli olabilir ve bir iş görüşmesinden ilişki sorunlarına kadar birçok durum, kaygı hissetmenize neden olabilir. Stres ve kaygı, ihmal edilirse toplumsal izolasyona, depresyona ve diğer birçok soruna yol açabilir. Bir psikolog, sorunların kaynağını veya nedenini bularak stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda bunları aşmak için uygun yolları bulabilir.
DEPRESYON
Çaresizlik veya umutsuzluk hissi, depresyonun yaygın belirtileridir. Bazı insanlar depresyondan sadece “kurtulabileceklerini” düşünseler de, bu nadiren gerçekleşir. Depresyon, insanların ilgi kaybı yaşadığı, yorgunluk hissettiği ve genellikle duygularını yönetmekte zorlandığı yaygın bir duygudurum bozukluğudur. Psikologlar, depresyonun kaynağını bulmanıza yardımcı olabilir- genellikle daha iyi hissetmenin ilk adımı, negatif düşünce süreçlerine de yardımcı olabilirler.
FOBİLER
Yükseklik korkusu ve örümcek korkusu yaygın fobilerdir, ancak bazı alışılmadık ve temelsiz korkular hayatınızda ciddi sorunlara yol açabilir. Örneğin, sitofobi (yiyecek korkusu) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıksız alışkanlıklar ve bağımlılıklar Sigara içme, alkol tüketme ve madde kullanımı gibi bazı sağlıksız alışkanlıklar genellikle daha büyük altta yatan sorunlardan kaçmak veya kendini durdurmak amacıyla kullanılır.
PERFORMANS GELİŞTİRME
En başarılı insanların bazıları hedeflerini görselleştirerek bunları başarmaya başlarlar. Sporcular genellikle bir yarışmaya zihinsel olarak fiziksel antrenmanları kadar hazırlanırlar. Diğerleri de bu tekniği zorlu yaşam olaylarına proaktif olarak hazırlanmak için kullanır. Bir konuşmayı vermeden önce prova yapacağınız gibi, psikoloğunuz büyük olaylara hazırlanmanıza yardımcı olabilir, böylece Olimpiyatlar veya bir iş görüşmesi olsun, en iyisini yapabilirsiniz.
ZİHİNSEL AÇIKLIK
Bir psikolog, tarafsız bir dinleyici gibi davranarak zihinsel açıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan, terapide kendilerini yüksek sesle konuşarak sadece kendi çözümlerini bulur. Sorunlarını açığa çıkarmak, birçok insanın zihinsel açıklığını geliştirmesine yardımcı olur, daha iyi odaklanabilir ve daha görev odaklı hale gelebilirler.
ZİHİNSEL BOZUKLUKLAR
Bazen birden fazla semptom, daha büyük sorunlardan kaynaklanır. Zihinsel bozukluklar, çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Genellikle başka bir şeymiş gibi gizlenir ve sadece bir ruh sağlığı profesyonelinin yardımıyla ortaya çıkarılabilir. Belirli semptomları olan çeşitli zihinsel bozukluklar arasında şunlar yer alır:
- Bipolar Bozukluk
- Majör Depresif Bozukluk
- Şizofreni
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu