Bir çiftin uyku düzeni ilişkilerde yaygın olarak konuşulan bir konudur. İster odanın sıcaklığı, ister televizyonun açık olması, ister uyuduğunuz pozisyon olsun, pek çok çatışma potansiyeli vardır. Partnerinizin farklı bir uyku programı olabilir, geceleri hareket edebilir veya daha kötüsü horlayabilir. Tüm bu potansiyel komplikasyonlara rağmen çözüm ayrı uyumak gibi görünebilir. Ancak son araştırmalar, birlikte uyumanın üzerinde çalışmaya değer olabileceğini gösteriyor çünkü partnerinizle birlikte uyumanın birçok faydası olabilir.
Bunu incelemek için Arizona Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, güneydoğu Pensilvanya’dan çalışma çağındaki 1.000’den fazla yetişkinle anket yaptı. Anketlerde uyku düzenlemeleri (tek başına, bir partnerle veya bir çocukla birlikte), yorgunluk, uykululuk, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğü, algılanan uyku kalitesi, uyku sorunları (örn. uyku apnesi), zihinsel sağlık ve ilişki sağlığı hakkında sorular soruldu. Arizona Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nden baş yazar Brandon Fuentes’in açıkladığı gibi , “Romantik bir partner veya eşle uyumanın, uyku apnesi riskinin azalması, uyku insomnia şiddetinin azalması ve uyku kalitesinde genel iyileşme dahil olmak üzere uyku sağlığı üzerinde büyük faydaları olduğu görülüyor.” ” Romantik bir partnerle uyumanın diğer spesifik uyku iyileştirmeleri arasında şunlar yer alıyor: daha az yorgunluk, daha hızlı uykuya dalma ve uykuda daha fazla zaman geçirme.
Ayrıca, yatağını partneriyle paylaşanlarda kaygı , stres ve depresyonun daha az olduğu ve yaşamdan daha fazla tatmin oldukları görüldü. Aynı yatağı paylaşmanın, artan sosyal destek ve ilişki tatmini yoluyla ilişkiye yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ancak bir çocuğun yanında uyuyanlar için sonuçlar pek olumlu değildi. Yatağını bir çocukla paylaşanlar, uykuları üzerinde daha az kontrole sahip olduklarını, daha fazla uykusuzluk yaşadıklarını, uyku apnesi riskinin daha yüksek olduğunu ve daha fazla stres yaşadıklarını bildirdi. Bu nedenle, bir çocukla birlikte uyumanın çocuğa faydaları olsa da, bunun ebeveyn(ler) için bir bedeli varmış gibi görünmektedir. Çalışma aynı zamanda diğer uyku düzenlemeleriyle karşılaştırıldığında, yalnız uyuyanların daha fazla depresyon, daha az sosyal destek, ayrıca daha düşük yaşam ve ilişki tatmini yaşadıklarını da ortaya çıkardı.
BU NE ANLAMA GELİYOR ?
Fiziksel ve zihinsel sağlığımız için uyku ve ilişkilerden daha önemli çok az şey vardır. Yatağımızı bir partnerle paylaşmak her ikisine de yardımcı olabilir.
Genel olarak ilişkilerde olduğu gibi, birlikte uyumanın da potansiyel çatışma ve stres kaynakları açısından da payı vardır. Bunları fark etmek bizim için kolay olsa da, yatağımızı romantik bir partnerle paylaşmanın daha az belirgin olan birçok yararlı yönü vardır. Bu, romantik ilişkimizin refahımız ve yaşam tatminimiz açısından ne kadar önemli olduğunu, çoğu zaman hafife aldığımız bir şekilde hatırlatıyor .