1. NASIL HİSSETTİKLERİNİ DOĞRULAYIN
Yapabileceğiniz şey sevdiğiniz kişiyi dinlemektir. Nasıl hissediyorlar? Akıllarından neler geçiyor? Bir şey için mi endişeleniyorlar? Sevdiklerinize deneyimlerini kabul ederek onu anladığınızı gösterin. “Bugün senin için gerçekten zormuş gibi görünüyor” gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Bunları söylerken içten ve samimi olmanız onun gerçekten yanındaymış hissini vermeniz söylediğiniz cümleden daha değerlidir. Bu yüzden söylediğiniz kadar söyleminiz de önemlidir. Bu onların deneyimlerini anladığınızı gösterecek ve kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olacaktır.
2. BİRLİKTE VAKİT GEÇİRİP DİKKATİ DAĞITMAK
Çoğu zaman depresyondan mustarip insanlar daha önce keyif aldıkları şeyleri yapmayı bırakabilir ve kendi başlarına daha fazla zaman geçirmeye başlayabilirler. Çok ısrarcı ve baskıcı olmamak önemli olsa da sevdiğiniz kişiyle yürüyüşe çıkmak, ailenizle ve arkadaşlarınızla günübirlik bir geziye çıkmak gibi aktivitelere katılmaya teşvik etmek faydalı olabilir. Bundan ötürü kişi sevdiği kişiyle vakit geçirmeye başladığı zaman depresyon belirtilerinde azalma görülebilir. Dikkat dağıtmak, rahatlamak ve eğlenmek hem sizin hem de sevdiğiniz kişinin ruh halini iyileştirmenin harika bir yoludur.
3. “BU DURUMU AŞ” SÖYLEMİNDEN UZAK DURUN
Sevdiğiniz kişi için en iyisini istemeniz gayet doğaldır ve onun için en iyi şeyin artık böyle hissetmemesi olduğunu görebiliyorsunuz. Bununla birlikte, depresyonu olan birinin “daha iyiye gitme” konusundaki yetersizlikleri hakkında kötü hissedebileceğini akılda tutmak önemlidir, buna ilaveten kendisini kötü hisseden kişiye karşı “bu durumu artık aş” “depresyondan çık artık, sürekli değişen ruh hallerini bir durdur” gibi söylemler sadece kişiyi daha da öfkelendirip bu süreçte zorluk çıkartmaktadır. Yapılabilecek olan yanında olduğunu hissettirmektir.
4. PROFESYONEL DESTEĞE ERİŞMESİNİ TEŞVİK EDİN
Destek kişisi olarak rolünüz, sevdiğiniz kişinin depresyondan kurtulmasına yardımcı olmak açısından hayati öneme sahiptir. Ancak sorumluluk tamamen sizin omuzlarınıza düşmemelidir. Çünkü davranışınız, söyleminiz size göre her ne kadar olumlu gibi görünse de destekçi olduğunuzu düşünseniz de yaptıklarınızın nereye temas ettiğini kestiremeyebilirsiniz. Bu yüzden uzman desteğine yapacağınız yönlendirme depresyonda olan kişiye karşı verebileceğiniz desteklerden en önemlisidir.