SAĞLIKLI BESLENMENİN FAYDALARI
Çocuklar büyüyüp geliştikçe güçlü ve sağlıklı olabilmek için önemli besinlere ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı beslenmenin faydalarından bazıları şunlardır:
- Kararlı enerji
- Güçlü kemikler ve dişler
- İyileştirilmiş zihinsel sağlık: Açıkça düşünmemizi ve daha uyanık olmamızı sağlar
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Kronik hastalıkların önlenmesi
ÖNERİLEN MEYVE VE SEBZELER
Taze ürünler çocuğunuzun sağlıklı kalması için gerekli olan vitaminleri, besinleri, lifleri ve mineralleri sağlar. Çocukların günde beş veya daha fazla porsiyon tüketmesi tavsiye edilir. Bu nedenle çocuğunuzun tabağının büyük bir kısmı rengarenk meyve ve sebzelerle kaplanmalıdır. Yemeklerinize ne kadar çok çeşit renk ve besin eklerseniz o kadar iyidir.
Taze ürünler marketlerde, yerel çiftçi pazarlarında, kilerlerde/yemek yardım programlarında ve hatta abonelik kutularında mevcuttur.
SAĞLIKLI YEMEK ZAMANLARI NASIL OLUŞTURULUR?
Bir ebeveyn olarak, yoğun programlar ve gerekli kaynaklara sahip olunması nedeniyle yemek zamanlarının bazen göz korkutucu görünebileceğini biliyorum. Diyetinizde istikrarlı bir rutin oluşturmak ve bunu sürdürmek size yardımcı olacak ve çocuğunuzun yemek zamanını sabırsızlıkla beklemesine yardımcı olacaktır. İşte sağlıklı yemek zamanları oluşturmanıza yardımcı olacak yollar.
- Haftalık öğünleri birlikte planlayın, böylece sağlıklı yemek seçenekleri hakkında konuşabilirsiniz.
- Çocuğunuzu markete götürün ki sağlıklı seçenekleri görebilsin ve bunlar hakkında konuşabilsin. Hafta boyunca tüketmek üzere her farklı besinden ürün seçmelerini sağlayın.
- Ne yediklerinin önemli olduğunu onlara göstermek için birlikte yemek pişirin.
- Çocuğunuzun daha önce hiç denemediği yeni bir ürünü denemesini sağlayarak bir yarışma düzenleyin. Belki sonunda onu sevecekler!