Erkekler hayatta ve yatak odasında yorulmak bilmeyen, usta ve baskın olma baskısı altındadır. Erkeklerin her zaman sekse hazır olduğu ve kadınların ilgisinin çok daha az ve öznel olduğu varsayılmaktadır. Toplumun ortaya koyduğu tabulardan bir tanesi de budur. Erkek her zaman hazır olmalı!
Pek çok erkek için kimlik ve özgüven cinsellikle bağlantılıdır.
CİNSEL PERFORMANS KAYGISI NE KADAR YAYGINDIR?
Araştırmalar, erkek nüfusun yarısından fazlasının (%52) erektil disfonksiyona sahip olduğunu ortaya koyuyor. Psikolojik ED sorunlarıyla mücadele eden erkeklerin hepsinde cinsel performans kaygısı olacaktır. Başka bir araştırma, her 4 erkekten 1’inin (%25) cinsel açıdan performans kaygısı yaşadığını gösteriyor. Konu tabu olduğundan ve ne yazık ki utanç duygusuyla ilişkilendirildiğinden, acı çeken insan sayısının rakamların gösterdiğinden daha yüksek olması bizi şaşırtmaz.
CİNSEL PERFORMANS KAYGISI BELİRTİLERİ
Cinsel performans kaygınız varsa bunun ne kadar üzücü olabileceğini bilirsiniz. Sanki seks konusunda kaygılı olmak yeterince kötü değilmiş gibi, performans kaygısı ve diğer birkaç cinsel problem birbiriyle bağlantılı olabilir ve çoğu zaman bir kısır döngüye dönüşebilir.
EREKTİL DİSFONKSİYON
Cinsel performans kaygısı ve erektil disfonksiyon (ED) çok yakından bağlantılıdır. Cinsel performansınız konusunda endişeliyseniz vücudunuz ‘savaş ya da kaç’ moduna girebilir. Bu, mağara adamı günlerinden kalma, sizi bir kaplandan kaçmaya veya hayatınız için savaşmaya hazırlayan bedensel bir tepkidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücudunuz bu durumdayken ereksiyon olmak bir öncelik değildir.
Bu aynı zamanda ters yönde de işleyebilir: Bir keresinde ereksiyon olamıyorsanız, gelecekteki performansınızı gözden geçirmeye başlayabilirsiniz. Yani bir ereksiyon kazası performans kaygısına, performans kaygısı ise daha uzun vadede ereksiyon sorunlarına yol açabilir.
ERKEN BOŞALMA
Performans konusunda endişeli olduğunuzda, o kadar paniğe kapılabilirsiniz ki her türlü boşalma kontrolünü kaybedersiniz ve bu da hızlı boşalmaya yol açabilir. Ereksiyonunuzu kaybetme konusunda endişeleniyorsanız, penisinizden en iyi şekilde yararlanmak için işleri gerçekten aceleye getirebilirsiniz. Bu, ön sevişmede acele etmenize, mümkün olduğunca çabuk penetrasyona ulaşmanıza ve sonunda istediğinizden daha hızlı boşalmanıza neden olabilir.
SEYİRCİ
Dünyadaki her erkeğin şunu bilmesi gerekir: Seks sırasında penisinizin biraz daha yumuşak ve sert hale gelmesi normaldir (ve çoğu erkek ve partneri bunu fark etmez bile). Ancak performans kaygınız olduğunda seks sırasındaki ereksiyonlarınıza çok fazla dikkat etmeye başlayabilirsiniz ve buna seyircilik denir. Ne yazık ki bu kaygıyı artırır ve ereksiyonunuzu tamamen kaybetme olasılığınızı artırır. ‘Savaş ya da kaç’ durumuna sürükler ve seksin gerçek zevkinden uzaklaştırır.
CİNSEL İSTEKTE AZALMA (VE SEKSTEN KAÇINMA)
Cinsel performans kaygınız varsa, artık seks yapmayı sabırsızlıkla beklemediğinizi fark edebilirsiniz. Aslında cinsel performans konusunda endişe duyan birçok erkek, sonunda seksten tamamen korkar hale geliyor.
CİNSEL PERFORMANS KAYGISINA NE SEBEP OLUR?
Cinsel performans kaygısı hemen hemen her şey tarafından tetiklenebilir, bu nedenle nereden geldiğini anlamak zor olabilir (sinir bozucu olduğunu biliyoruz). Ancak bazı yaygın nedenleri listeledik, böylece bunun neden bir sorun haline geldiğini anlayabilir ve ardından düzeltmeye başlayabilirsiniz.
- Rastgele Kök Nedenleri
- Cinsel deneyim eksikliği
- Cinsel eğitim eksikliği
- Penis güvensizliği
- Beden güveni sorunları
- Kendine güvensizlik
Tüm bu sorunların genel olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olması muhtemeldir, dolayısıyla bu olumsuz düşüncelerin cinsel bağlamda kendinize dair düşüncelerinizi nasıl etkilemeye başladığını görmek kolaydır.
PORNO ÇIKMAZI
Porno izlemek utanılacak bir şey değil; tüketicileri için özel olarak tasarlanan yapay bir filmdir. Ancak pornoyu gerçek hayattaki seksle karıştırmaya başlarsanız, bu gerçekçi olmayan beklentilere ve vücut sorunlarına yol açabilir. Bu, cinsel performans kaygısına ve ereksiyon sorunlarına katkıda bulunabilir.
ÖNCEKİ KÖTÜ DENEYİM(LER)
Çoğu erkek hayatının bir noktasında başarısız bir cinsel ‘performansa’ sahip olacaktır. Bu, onu kaldıramayacağınız, devam ettiremeyeceğiniz veya istediğiniz kadar uzun süre dayanamayacağınız anlamına gelebilir. Bu tamamen normaldir; herkesin beklentisi dışında gerçekleşebilen anlar mevcuttur. Ancak kötü bir deneyim yaşadıktan sonra, bir daha cinsel açıdan ‘performans sergileyemeyeceğinizi’ düşünmeye başlayabilirsiniz ve bu, performans kaygısının klasik bir nedenidir.
Sertleşme Sorunum veya performans kaygım var mı?
Performans kaygısı ile erektil disfonksiyon arasındaki ilişki karmaşıktır ve sıklıkla döngüseldir; biri diğerini tetikleyebilir. Her ikisine de aynı anda sahip olmanız oldukça muhtemeldir.
CİNSEL PERFORMANS KAYGISIYLA NASIL BAŞ EDİLİR?
Cinsel performans kaygısıyla başa çıkmak, bunu yalnız yaşamadığınızı bildiğinizde çok daha üstesinden gelinir kılabilir. Nasıl hissettiğinizi diğer insanlarla paylaşmak, psikolojik kaygının yarattığı duygusal gerginlikle baş etmenin en iyi yoludur.
- Partnerinizle Paylaşın
Partneriniz varsa performans kaygınız hakkında onunla konuşmaya çalışmalısınız. Özellikle kaygılarınız nedeniyle seksten kaçınıyorsanız. Bu konuşmaları başlatmanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak sadece konu hakkında konuşmak ilişkinize yardımcı olabilir ve hatta bazı endişelerinizi azaltabilir.
“Cinsel performans kaygısı olan erkekler her şeyi bastırdıklarında, partnerleri kendilerini gerçekten reddedilmiş hissedebilirler. Artık onlardan hoşlanmadığınızı düşünebilirler. Bunu partnerinizle paylaştığınız vakitte kendisini reddedilmemiş ve aynı zamanda da sevilmemiş hissetmeyecektir.
- Cinsel Terapiste Gitmek
Performans kaygısı ilerleyen süreçlerde size erken boşalma ve sertleşme sorunu olarak dönebilir. Bu yüzden performans kaygısının üstesinden gelmek için öncelikle bir cinsel terapist ile görüşme sağlayabilirsiniz.