Partneriniz tam havasında. Işıkları kısarak, mum ışığında romantik bir akşam yemeği hazırlamışsınız veya en sevdiğiniz müziği açarak atmosferi ayarlamaya çalışmış durumda. Partnerinizi de çok seviyorsunuz ama yok, sen hiç havanda değilsin. Biliyorsun bunun nereye doğru evrilebileceğini ve hiçbir şekilde arzu duymuyorsun.
Bu senaryo çok sık meydana geliyorsa partnerinizde düşük libido yaşıyor olabilirsiniz; bu durum, cinsel dürtünün azalmasına ve cinsel ilişki veya ön sevişmede ilgisizliğe neden olmaktadır. Cinsel terapi desteğine başvuran birçok danışanımızdan neden artık “havamda değilim, eskisi gibi cinselliği istemiyorum ” tarzında sorular soran birçok danışanımız oldu ve cinsel terapi uzmanlarımız partnerlerin bir zamanlar keyif aldıkları cinsel etkinliklerine geri dönmelerine yardımcı olabiliyoruz. Peki kadınlarda libido düşüklüğüne ne sebep olur?
NEDEN CİNSELLİĞE İLGİM YOK?
Cinselliğe ilgi duymamanızın birkaç nedeni olabilir. Bunlardan birkaçını sizlerle paylaştık. Herhangi birinin sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız uzmanlarımızdan destekte bulunabilirsiniz.
DÜŞÜK LİBİDO YAŞAYABİLECEĞİNİZ 8 NEDEN
1. Cinsel sorunlarla ilgili zorluklar
Orgazma ulaşmada zorluk yaşıyorsanız veya ağrılı bir cinsel birlikteliğiniz varsa, bu durum arzunuzu azaltabilir. Sonuç olarak cinsel ilişkiye olan ilginiz azalabilir. Bunun içerisinde cinsellikle alakalı bilgi eksikliği, olumsuz deneyimler, kaygılar ve partneri arzulamak yer almaktadır.
2.Fiziksel Hastalıklar
Artrit, diyabet, kanser veya nörolojik hastalıklar gibi belirli tıbbi durumlarınız varsa libidonuz olumsuz etkilenebilir.
3.İlaçlar
Bir antidepresan özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri adı verilen bir tür kullanıyorsanız libidonuzun eksik olduğunu görebilirsiniz.
4.Yorgunluk
Çocuklarla ilgilenirken, yaşlanan ebeveynlerle ilgilenirken ya da sadece yoğun bir hafta geçirirken libidonuzda düşüş yaşanabilir. Ayrıca stres, yorgunluğa önemli bir katkıda bulunabilir. Yorgunlukla ilgili sorun yaşıyorsanız bizden randevu almanızı öneririz çünkü yorgunluk ilerleyen süreçlerde cinsellikten sizi uzaklaştırabilir. Cinselliğin en sevmediği durumların başında da soğukluk gelmektedir.
5.Hormonal Değişiklikler
Menopoz veya hormonlardaki diğer değişiklikler sekse olan ilginizi doğrudan etkileyebilir. Bu değişiklikler aynı zamanda vajinal dokuyu da dönüştürerek onu daha ince ve daha kuru hale getirebilir. Sonuç, rahatsız edici ve hatta acı verici bir ilişkidir. Östrojen seviyelerinin düştüğü menopoza girenler özellikle düşük libido riski altındadır.
6.Hamilelik ve Emzirme
Hamileyken ve emzirirken vücudunuz birçok hormonal değişikliğe uğrar. Bu süre zarfında düşük libidoya, vücut imajındaki değişiklikler, yorgunluk ve yeni bir bebeğe bakmanın zorlukları da dahil olmak üzere çeşitli faktörler katkıda bulunur.
7.Anksiyete ve Depresyon
Libido düşüklüğünde psikolojik sorunlar rol oynamaktadır. Aslında aşağıdakilerden herhangi birini deneyimlemek cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyebilir:
- Yaygın anksiyete bozukluğu veya klinik depresyon da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları.
- İşten veya evdeki zorluklardan kaynaklanan stres
- Zayıf beden imajı veya düşük özgüvenden kaynaklanan kaygı
- Önceki olumsuz cinsel deneyimler
- Cinsel veya duygusal istismar öyküsü
- İlişki Sorunları
Bazen partnerinizle olan anlaşmazlıklar yatak odasına da sıçrayabilir. Her çiftin zorlandığı dönemler ve zorluklar vardır. Güven sorunları olabilir veya partneriniz size neyin zevk verdiğini anlamıyor olabilir. Bu durumda iletişim sorunu çözmenin anahtarıdır. Duygusal yakınlık birçok açıdan cinsel yakınlık kadar önemlidir. Çözemediğiniz devam eden çatışmalarınız varsa, lisanslı bir psikolog aracılığıyla çift terapisini düşünmek isteyebilirsiniz.
SEKS DÜRTÜSÜ DÜZEYLERİNİ NASIL ETKİLEYEBİLİRSİNİZ?
Kadınlarda düşük libidonun değiştirilmesine ilişkin konuşma farklı şekilde yönlendirilebilir. Aşağıda bulunan seçenekler libidoyu artırmak için farklı seçenekler sunmaktadır ancak yine de her kişinin kendine özgü olduğunu ve başkası için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini unutmayın. Ama denemeye değer!
- Aerobik güç egzersizleri gibi düzenli fiziksel egzersizler, vücut imajınızı yeniden tanımlamanıza ve bu şekilde cinsel isteğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Arzularınız, ihtiyaçlarınız, istekleriniz, fantezileriniz vb. hakkında konuşabileceğiniz partnerler arasındaki iletişim, cinsel ilişki sırasında aldığınız zevki ve libidonuzu önemli ölçüde etkileyebilir.
- Stresin kaynağının iş, mali durum veya günlük yaşam olup olmadığına bakılmaksızın, stres seviyelerindeki bir azalma, yaşamınızın genel kalitesini ve cinsel isteğinizi de artıracaktır.
- Seks hayatınıza renk katın! İlişki için farklı oyuncaklar, pozisyonlar ve yerler ekleyin ve partnerinizle ön sevişme ve deneyler hakkında konuşun.
- Yakınlığı bir zorunluluk veya angarya haline getirmeden hayatınızda bir öncelik haline getirin.
- Sık alkol almak, çok fazla sigara içmek veya uyuşturucu kullanmak gibi olumsuz alışkanlıklarınıza bir son verin. Bunun genel sağlığınıza ne kadar zarar verebileceğini bile bilmiyor olabilirsiniz.
- Düzenli bir uyku programı, cinsel isteğiniz de dahil olmak üzere bireyin genel sağlığı için büyük önem taşır.