Partnerinizle anlaşmazlığa düştüğünüzde tartışma tarzınızı nasıl tanımlarsınız?
- Her zaman kazanmaya mı ihtiyacınız var ?
- Partnerinizi dinlemeyi reddediyor musunuz, duygusal olarak geri mi çekiliyorsunuz veya konuşmalarda kendinizi kapatıyor musunuz?
- Partnerinizin söylediklerini yargılıyor musunuz?
- Kendinizi korumak için duvarlar mı örersiniz?
- Her şeyi düzeltmeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz?
- Birkaç farklı stil kullanma eğilimindeyiz; bazılarımız uzlaşma konusunda uzmandır, bazılarımız ise kaçmanın zamanı kullanıyormuşuz gibi tartışmalardan kaçınabilir.
- Ancak kavga başladığında, mümkünse kaçınılması gereken birkaç şey vardır.
DİNLEMİYOR
Belki bir çözümünüz vardır ama partneriniz hâlâ size sorunu anlatıyor, bu konuda devam ediyorsa yapabileceğiniz ilk şey onu dinlemektir. Yani fikrini paylaşmak için onların sözünü kesmeyip değerli hissettirmektir. Çözümünüz mükemmel olsa da dinlemenin tavsiyeden önce gelmesi gerekir . Partnerinizi dinlemenize yardımcı olur. Çoğumuz için birisinin sizi dinlemesi, sorunu anlaması, duygularınıza saygı duyması ve ardından bir çözüm önermesi çok daha tatmin edicidir. Doğrudan çözüme atlamak, partnerinizin duyulmadığını veya saygı görmediğini hissetmesine neden olabilir. Partnerinizi duymaya başladığınızda onun da sizi can kulağıyla dinlemeye başlayıp sizin sorunlarınıza erişmeye çalıştığını fark edeceksiniz.
DÜZELTİLMEMESİ
Çatışma sırasında onarım yapılmaması, küçük sorunları ÇOK daha büyük hale getirebilir. Çatışma içinde olduğunuzda bile partnerinizin sevdiğiniz biri olduğu gerçeğini gözden kaçırmamak önemlidir . Bir şeyler ters gittiği anda onarım yapmaya çalışın. Onarımlar aşağıdaki gibi ifadeler kullanılarak yapılabilir:
- Bu çok sertti. Bunu tekrar deneyebilir miyim?
- Sana homurdandığım için özür dilerim. Bu tepkiyi hak etmedin.
- Bu istediğimden daha gürültülü oldu, sana bağırdığım için özür dilerim.
YARDIMI REDDETMEK
İlişki onarımları iyidir, ancak ilişki onarımlarının sıklıkla gözden kaçırılan başka bir önemli yönü daha vardır. Hata, partnerinizin de durumu iyileştirmesine izin vermemektir. Sorunu çözmek istiyorsanız partnerinizden ihtiyacınızı karşılamasını istemeyi deneyin. Sizi görmezden geldikleri için üzgünseniz, tüm dikkatlerini size vermelerini isteyin.
- Saygı duyulduğumu ve dinlendiğimi hissetmek istiyorum.
- Bir dahaki sefere biz konuşurken oyunu durdurabilir misin lütfen?
MAHŞERİN DÖRT ATLISI AMAN DİKKAT !!!
Gottman’ın ilişkilerin 4 atlısı olarak adlandırdığı şeyin farkında olun ve bunlardan kaçınmaya çalışın. Bunlar:
- Eleştiri : Partnerinizin kişiliğinde bir kusur varmış veya partnerinize olumsuz bir atıf yapıyormuşsunuz gibi şikayetinize başlamak
- Aşağılama : Partnerinizi küçümsemek, genellikle hakaret etmek veya yaralamak amacıyla konuşmak
- Savunmacılık : Saldırıyı savuşturmak, suçu partnerinize yüklemek veya masum kurbanı oynamak
- Duvar örmek : Fiziksel ya da duygusal olarak etkileşimden kopmak ya da kendini kapatmak
Çatışma her çift için aynı görünmüyor. Nispeten barışçıl veya tamamen felaket olabilir, ancak zaman zaman hepimiz aynı fikirde değiliz. Önemli olan, sevdiğiniz kişiyle, çözülüp çözülemeyeceği, önemsiz olup olmadığı gibi konuları saygılı bir şekilde konuşabilmektir. Bazen bunları konuşmakta zorluk çekebilirsiniz, işte tam da bu durumlar için uzman desteği sizin yararınıza olacaktır. Uzmanlarımızdan danışmanlık hizmeti talep ederek ilişkinizdeki bu çatışmaların üstesinden gelmeyi ve sağlıklı bir ilişki paterni üzerinde ilerleyerek yol alabilirsiniz.