Ayrılık, genellikle bireyler üzerinde derin etkiler bırakan karmaşık bir duygusal süreçtir. İlişkinin sonlanmasıyla birlikte, bireyler genellikle şok ve inkar evresine girer. Bu aşamada, duygusal acı yoğun olabilir ve insanlar genellikle gerçeği kabul etmekte zorlanır. Psikolojik destek bu noktada önemlidir, çünkü kişiler duygusal iniş çıkışlarla baş etmeye çalışır.Her ne kadar ayrılıklar çoğu zaman zayıflatıcı, zihinsel olarak yıpratıcı ve sık sık depresyon , yalnızlık ve benlik duygusu kaybının katalizörü olsa da (bunların hepsi fiziksel olarak ortaya çıkabilir) hayatınızı sonsuza kadar ele geçirmek zorunda değiller.
- İyileşmeye başlamak için kendinize zaman verin
Araştırmalar çoğu insanın ayrılıktan üç ay sonra kendini daha iyi hissetmeye başladığını gösteriyor. Son altı ayda ayrılık yaşayan 155 lisans öğrencisini değerlendiren bir çalışma, yüzde 71’inin 11 hafta veya üç ay civarında önemli ölçüde daha iyi hissetmeye başladığını ortaya çıkardı. Ancak iyileşme için normal bir süre yoktur, zaman çizelgesi herkes için farklıdır ve aslında kendinizi belirli bir iyileşme tarihine bağlı tutmak süreyi daha da uzatabilir. Takviminize ekleyebileceğiniz tek bir mucize tarih yok bunun için belli tarihten öte kendinize
- Kendinize bir son teslim tarihi vermekten kaçının
Pop kültürü, bir ayrılıktan sonra yola devam etmek için bir dizi temelsiz denklem açısından zengindir. Örneğin, eski sevgiliyi unutmak için ilişkinin sürdüğü sürenin yarısı kadar bir süre gerekir. Bu gerçekçi bir vakitlendirme değildir. Çoğu insan bunun doğru olmasını isterken gerçek şu ki, bir ayrılığın üstesinden gelmek bazı genel hesaplamalardan çok daha incelikli bir girişimdir. Kendi zaman çizelgeniz, benzersiz durumunuza ve kişiliğinize bağlı olacaktır; bu nedenle, kendinizi bir son teslim tarihine bağlamaktan kaçının.
Bir ayrılığın ardından iyileşmek, herhangi bir kaybın ardından acının içinden geçmek gibidir. Bu, ne kadar süreceği konusunda kesin bir zaman çerçevesi olmayan karmaşık bir süreçtir.
Ayrılık sırasında bir erkek arkadaşını, kız arkadaşını veya partnerini kaybetmek, sevilen birinin ölümüyle kaybedilmesi gibi düşünülebilir. Bu romantik bağlantıyı kaçırmak zorlu ve karmaşıktır. Bir ayrılığın ardından, acı ve öfke duyguları, mutluluk ve güven hatıraları iyileşme fırsatını temsil eder, ancak zaman, normal duygunuza dönmenizde önemli bir faktör olabilir; ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın.
- Kişisel geçmişinizin “iyileşme sürenizi” etkilediğini kabul edin
Gerçekte, bir ilişkinin sona ermesi her insan için çok farklı anlamlara gelebilir ve bunun ne kadar süreceği travma veya hayatlarındaki diğer önemli kişilerin kaybı gibi daha önceki deneyimlerden etkilenebilir. Bu, yetiştirilme tarzınızdan önceki flört yaşamınıza ve geçmiş ilişkilerinize, bağlanma tarzınıza kadar her şeyin şu anda fışkırabileceği anlamına gelir. Yolculuğunuz yalnızca size aittir, bu nedenle kendinizi, kim olduklarından dolayı daha hızlı veya daha yavaş iyileşen başkalarıyla karşılaştırmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sebepleriniz sorun değil ama devam etme konusunda ne kadar rahat olduğunuzu tanımlayacak. İlişkinize ve koşullarınıza bağlı olarak bir gün, haftalar, bir yıl veya yıllar, geçmişiniz duygusal olarak ne kadar çabuk iyileşeceğinizi belirleyebilir.
- Kendinizi bırakın
Üzgün hissedebileceğimizi ve aynı zamanda mutluluk hissedebileceğimizi kabul etmek, bir ayrılığı atlatmanın önemli bir bileşenidir, çünkü üzüntümüze takılıp kalma ve umutsuzluğa kapılma şansımızı azaltır. Üzüntü iyidir, çünkü olmasına izin verirsek geçmesine de izin vermiş oluruz. Bu, farkındalığın büyük bir bileşenidir. Üzüntü döneminde başa çıkmanın bazı yolları, arkadaşlarla ve dikkati dağıtacak destekleyici şeyler sunabilecek diğer kişilerle bağlantı kurmaktır; komik bir filme gitmek ya da güzel bir sohbet eşliğinde güzel bir yemeğe gitmek.”
- Kişisel bakımı bir başa çıkma mekanizması olarak benimseyin
Duygusal enerji seviyenizi yüksek tutmak için iyi beslendiğinizden, doğru düzeyde fiziksel egzersiz yaptığınızdan ve sürekli olarak yeterli uyku aldığınızda beden ve zihin birlikte toparlanma eylemine geçmektedir.. Günlük rutininizde sağlıklı öncelikler oluşturmak, hobilerle ve yeni öğrenme fırsatlarıyla ilgilenmek, hedefinize ulaşmanıza, parçaları toplamanıza ve eski romantik ilişkinin kapısını kapatmanıza olanak tanır.
İç dengenizle temasa geçmek. ” Farkındalık veya meditasyon egzersizleri, kendimizi üzgün hissettiğimizde bile dikkatimizi olumlu şeylere yeniden odaklamak için zihinsel kasları geliştirmede çok faydalıdır. Düzenli dozlarda öz şefkatle birlikte eyleme geçirilebilir birkaç adım attığınızda, ‘tüm’ vücut ağrınızdan kaynaklanan acı dalgaları azalacak ve birbirinden uzaklaşacaktır.
- Bu kadar acı vermesinin nedeninin bu olduğunu anlayın
Kalp kırıklığı zihin ve beden için psikolojik bir deneyimdir. Aslında acı veriyor çünkü artık duygusal ve fiziksel acının beynimizde aynı yerden geldiğini biliyoruz. Ayrıca aşık olmanın, duygusal ve fiziksel yakınlığın vücudumuza dopamin, serotonin, oksitosin ve epinefrin gibi bir sürü pozitif, iyi hissettiren kimyasal saldığını da biliyoruz.
Blog yazılarımız hakkında geri bildirim almaktan da her zaman mutluluk duyarız. Deneyiminizi paylaşmak isterseniz veya bu konuyla ilgili bir şeyleri kaçırdığımızı düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçerek bize bildirin.